ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಔನ್ಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಂದು.ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯನೀರಿನ ಶೀಶೆನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಎಷ್ಟು ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?ನಾವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಔನ್ಸ್ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಲಿಂಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 12 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತರಬೇಕು.9-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 20-ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ: ಮಧ್ಯಮ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ 20-32 ಔನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 40-64 ಔನ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರೇಮಿಗಾಗಿ: ನೀವು ಹೈಕಿಂಗ್, ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 32-64 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ 64 ಔನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 48 ಔನ್ಸ್ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು.ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀರು ತುಂಬುವ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಗಾಜು ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿವೆ.ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಬಾಟಲಿಗಳಂತೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಿಲ್ಲ.ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಗಾಜು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔನ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಬಳಸುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ.ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.